na czczo

[...] czterech miesięcy budowy masy mięśniowej. To, że przytyłeś 4 kilogramy tak naprawdę niewiele znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział jak to [...]

szymek bierz piro i bedzie ok jak chcesz mega dawke to wal 8 kps rano na czczo i na noc kolejne osiem

Możesz biegać, ale musisz to uwzględnić w diecie i nie biegaj na czczo. Czy to pozytywnie odbije się na robieniu masy? Napewno nie. Ale spadki nie powinny być aż tak straszne. sam wyznacz sobie, jaki jest twój główny cel. Chcesz masę, to raczej odpuść bieganie. Chyba, że tak jak mówiłem uwzględnisz bieganie w diecie i dołożysz kcal.

Mam przerwę oczywiście ale chodzi mi o to żeby dieta była jak najbardziej efektywna dlatego chciałem umieścić wszystko dopiero po treningu żeby trenować na czczo.Mam jeszcze pytanie czy powinno się zaczynać od ośmiu godzin i stopniowo zmniejszać czy nieważne ile godzin ważne że ujemny bilans kaloryczny?

Czyli jakbym brał kreatynę 3x 5g dziennie rano na czczo , po poludniu i po treningu (z wodą) to w jakich odstępach zażywać dextrozę (bo chyba nie odrazu) ;/ O to mi się rozchodzi

Sachem - odrazu przed silownia mozesz pic kretke pamietaj, ze na czczo jak pijesz kretke z woda nie straci ona swojego dzialania poprostu z carbo lepiej sie wchlania

Odstępami czy beż efekt bedzie taki sam .. Nie zachowuj odstepu 8h Cp bierz rano na czczo i przed treningiem i nie ważne czy będzie to 3h czy 12 h przed 1 dawka Sam bralem i bylem zadowolony choc radze dorzucic do cp mono Pozdro

wszystkie,które podał cysiu są OK,ale pamiętaj,że największą skutecznośc uzyskasz robiąc ćwiczenia aerobowe na czczo czyli przed pierwszym rannym posiłkiem. WitF1

dlaczego na czczo? bd

Miarą efektów kształtowania sylwetki są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu, warto wykonywać zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W tej samej pozie, odległości, bieliźnie, czy świetle. W ten sposób będziesz wiedział czy korygowanie ilości spożywanych kalorii ma sens. Jeżeli [...]

a co z dawka KA na czczo z rana ??

aero nie kompletnie na czczo, po porcji bialka lub/i bcaa koniecznie bo miecho poleci dodatkowo trzeba kontrolowac puls, 65-70% hr max, co pozwoli najbardziej zoptymalizowac stosunek spalonego tluszczu do straconych miesni. a jak dlugo, mozna zaczac od 20-30 min i wydluzac co trening. nalezy takze pamietac o zwiekszaniu intensywnosci, bo im [...]

to po co piszą że powinno się brać na czczo? na ulotkach i na forum?

[...] g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód...) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : - 5g rano na czczo (niekoniecznie + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w [...]

plutonium peak-porcja przed treningowo 3 puszki massacry-porcja po treningu bcaax xtra activlba-20g przed i po treningu glutamina xploda olimpa-5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem cuts animala-saszetke dziennie rano np whey amino 2000 california fitnes-rano na czczo z 5g, i przed snem z 5g mono mega caps olimpa-codziennie rano 4 capsy

Kupiłem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html i http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html . Czyli kreatyne brać w dni nietrenigowe tylko rano na czczo? A w dni treningowe przed treningiem a bcaa przed i po tak ?

A w nietreningowe to ta porcja rano na czczo czy w czasie dnia?

5g krety rano na czczo wraz z tauryna(2g) i 5g przed lub po treningu+tauryna(2g) dextroze możesz dodac do porcji krety przedlub po ale nie jest konieczna.Osobiscie dextroze zamiebiłbym na carbo i wtedy bezposrednio po treningu carbo.

Ok czyli ogólnie dawkowanie będzie jeszcze większe tzn. w dni treningowe? A co z braniem przed i po treningu? Ta jedna porcja na czczo?

wprowadziłem 'poprawki' //rano na czczo 4 tabletki cytrynianiu w dni treningowe do tego 5 tabletek mono po treningu nietreningowe nic juz nie dodawac tylko do porcji po treningu 2 czubate lyzki stolowe glukozy (ok50gr)/// Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-05 00:57:29